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秋季如何锻炼

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秋季如何锻炼

发布日期:2019-10-25 作者: 点击:

1、爬山

  生活中不少人都有双休日,每周在这两天闲暇的日子里,建议外出去爬山。因为爬山除了能够活动四肢,锻炼身体之外,还可以呼吸道山上新鲜的空气,享受温暖的阳光。帮助人们释放压力、赶走烦恼,促进人体的身心健康

  还有及时爬山很消耗热量,坚持每周爬山两三次的话,有助减肥保持苗条的身材。而且还能增加肺活量,让肺脏更加健康。

2、跳绳

  这项运动在家里就能完成,当然,你愿意走出家门,到公园等植物较多,空气比较清新的地方运动的话,也是可以的。小编提醒,每天坚持花十分钟跳绳,能够促进人体的血液循环,帮助你保护心脏器官。而且还能提高肺活量,让你的身体变得更加强壮。

  如果长期坚持每天都花点时间跳绳的话,你的身体会变得更加灵活的。其中,小编提醒,早晚都可以跳绳,比如说早上跳能够让头脑快速清醒,让你充沛的精力,应对上午的工作或学习。晚上跳绳的话,则能促进睡眠。

3、慢跑

  目前的天气很适合慢跑,走出家门运动的话,还能呼吸新鲜的空气,将体内的浑浊的气更好地排出来。坚持慢跑的话,可以增强血液循环功能,改善心肌功能,同时还能促进代谢,还能减少感冒的发生。所以说,不妨坚持早晚花点时间去慢跑半个小时。

  建议慢跑的时候,可以约个伴,两个人一起跑的话,比较有动力,不会说因为懒,一天跑一天不跑的。万一在慢跑途中扭伤了,或是拉伤了,还有个人能照顾自己。

来源:99健康网

 

 

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