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芒种节气“湿”缠身,这些养生原则应了解

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芒种节气“湿”缠身,这些养生原则应了解

发布日期:2019-06-04 作者: 点击:

从芒种开始,天气越来越炎热,真正的夏季到来了。

在夏季,特别是在芒种前后人会感觉越来越困倦,早上睡不醒,白天精神也不好,这是为什么呢?因为当到了夏季芒种时节以后,“湿”就缠上我们的身体了。


如今祛湿的话题越来越盛行,有些患者身体偏胖、身体困倦、血脂高、大便稀溏,认为是自己身体有湿邪造成的,然后吃一些祛湿的东西,比如薏米、赤小豆、茯苓祛湿,初期往往有一些效果,但是越往后吃的时间越长效果越不明显,甚至会产生其他的症状。因为这些食物,大多是寒凉性质的,很多人没有经过医生的指导,就认定自己湿气盛,尤其是想要减肥的女士,长时间或过量食用这一类食物,很容易损伤脾胃阳气。


芒种养生原则



1、生活起居、饮食调养需顺时



穿着方面应穿透气性好、吸湿性强的衣服,如棉布、丝绸、亚麻等制品,使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层,而空气层的温度总是低于外界的温度,这样就可达到良好的防暑降温效果。


另外,因人经常出汗,衣服应常洗常换。




饮食方面宜清淡,脾主运化,饮食上清淡,减少脾的负担,遏制内湿的产生。芒种时天气炎热,人体出汗多,饮水增加,胃酸易被冲淡,消化液相对减少,消化功能减弱,人易出现食欲不振。

因此,芒种时饮食须清淡,应多食新鲜蔬菜、水果,豆制品等。



为防止中暑,芒种节气应常洗澡,这样可发泄“阳热”。但值得注意的是,出汗时不要立即洗澡,以免“汗出见湿,乃生痤疮。”



每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。


试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。


夏季天气炎热不适合做剧烈运动,户外需要注意防晒避暑,以免晒伤皮肤。

 

来源:网络

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