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老人养生多吃素 这些食物最健康

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老人养生多吃素 这些食物最健康

发布日期:2018-03-26 作者: 点击:

       1、番薯

  大家都知道,老人的肠胃系统会随着年龄的增长慢慢的退化,所以特别容易出现便秘症状。那么改善便秘的最佳方法就是食物,所以番薯就是首选。要知道,番薯因为还有大量的膳食纤维,被称之为“肠胃清道夫”。除此之外,番薯还可以帮助降低胆固醇,抗衰老,最重要的是还有超强的抗癌功效,非常适合老年人。

  2、燕麦

  燕麦一直都被称为超级健康食品,特别是可以作为主食食用。很多老人的胆固醇和血脂都是超标的,那么这个时候就需要吃一些燕麦来平衡了。燕麦中含有非常丰富的燕麦纤维,是其他谷物中没有的,这种纤维特别容易被人体吸收,还是超低热量,不仅不会发胖,还可以起到保护心脏,减低血压和血糖的作用。

   3、玉米

  玉米也是一种营养非常丰富的食物,有我们人体所需的钙、镁、铁等微量元素,还有各种维生素群以及纤维素。经常吃玉米,不但能改善便秘状况,还可以起到软化血管的作用,防止因为血液过浓而造成的动脉阻塞。

  4、海藻类

  海洋类的蔬菜有一个很大的特点,就是热量低、脂肪低。这类型的蔬菜是最适合老人的。特别是像海带、裙带菜等等,都可以帮助减低体内胆固醇,调节血液平衡,还能清除体内残余的垃圾。还有海藻,对于身体也是特别的好。因为它本身含有很多独特的活性物质,可以降压、降糖、降脂,最关键还能抗癌,功效非常全面。

来源:99健康网


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